بداية في رحلة الرياضية في المنزل
بداية في رحلة الرياضية في المنزل
Blog Article
هل تبحث عن سبيل لبدء مغامرة الرياضية من راحة منزلك? ليس عليك ذهاب إلى صالة الرياضة! يمكنك عدد من ألعاب أساسية يمكنك إجراؤها في مكانك لتبدأ رحلتك النشاط.
- قليل من ألعاب بدائية لبدء رحلة اللياقة:
- القرفصاء
- التمارين لل????|أثقال|مقاومة}
- أعمال معدة
- القفزات من المكان
فهم أن التركيز مهمة أكثر من القيمة. ابدأ ببطء و تعليق راحة بين فئات تمارين بسيطة للمبتدئين بالمنزل .
بداياتك نحو اللياقة: تمارين منزلية للمبتدئين
هل تريد الحصول على رحلة لياقة بدنية? لا تريد إلى معدات مكلفة أو صالات رياضية لتبدأ. يمكنك إيجاد اللياقة في منزلك بسهولة مع هذه الحركات.
- قوم بالتمرين: الممارسة لمدة 20 دقائق.
- ال跳* من خلال الأرجوحة: استخدم حبل لتمرين القفزة.
- قompression* : ابدأ من حالة مستقيمة|مواضعة|}، ثم ابعد العمود.
يفضل إلى استشارة دكتور منذ بدء أي أسلوب جديد.
شكل مثالي | تمرينات سهلة
هل تريد الوصول إلى جسم مثالي من وحدات المقيدات؟ تحتاج| إلى مكان مخصص! يمكن للممارسة المنزلية أن تحسن منك على الوصول إلى أهداف اللياقة البدنية.
- اطلع على هذه الأنشطة المبتدئة ل حصول على جسم سليم
- تعرّف على التكنيك السليمة للفعل لمنع الحوادث
- تطمح ب التمرينات بشكل منتظم.
حافظ على مرونة جسمك : تمارين منزلية للإنشراح
يمكن أن تجعل الطريقة التي نعيشها إلى انخفاض مرونة جسمك مع مرور الوقت. التمارين المتكررة يمكن أن تساعد في تحسين المرونة . لا يقتصر على الذهاب إلى المتاجر التجارية للتحسين. يمكن أن تستفيد من تَمارين منزلية قصيرة.
- التمدد
- اليوغا
- تمرين المشي
{يمكن أن تؤدي هذه التمارين إلى تحسين مرونةك وتقليل صداع الرأس . تَذكر، الاستمرار هو المفتاح. تمارين بشكل منتظم ل@ تحسينات ملحوظة
تمارين سهلة في البيت : طريق سهل لتحسين لياقتك
تطمح الى تحسين لياقته لكن يصعب عليك الذهاب إلى الصالة؟ لا تيأس. يمكنك الوصول للياقة من منزل مع ألعاب منزلية.
- كل ما تحتاجه* مكان مفتوح في بيتك
- تمارين القلب مثل الجري على المكان، اللياقة* والصعود على السلم
- تمارين للياقة| مثل الركوع، التحرك* و push-ups*
{ابتدأ|ابدأ|اتخذ* اليوم. لا تفوت فرصة تحقيق هدفك.
ممارسة في بيتك واكسب طاقة اليوم!
هل سعى لإنشاء جسم رائع؟ لا تحتاج إلى صالات الألعاب! يمكنك تمرن في منزلك وتحصل على نتائج مذهلة.
- حدد التمرينالحركات
- تأكّد على الإحماء
- التدرب